☆回復食編～失敗しない回復食の3つのポイント☆：2019年8月2日｜リラクゼーションスペースてせらのブログ

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投稿日：2019-08-02 15:57:47.0

☆回復食編～失敗しない回復食の3つのポイント☆: 前回の続き☆

断食を3日間を終えたあと、ここから一番大切になってくる、『回復食』期間に入りました♪
相変わらず断食後は身体が熱い！！
脂肪が燃えている感じがします(*'▽')

最初の食事は、、、

ファストプロミール　というおかゆです☆

レンチンなので簡単で美味しい(*^-^*)

添加物人工甘味料を一切使っていないお粥なので薄味だし、安心して食べられますね♪

ファスティング中は空腹を感じることなく続けられても、
「食べ始めると食欲が出てくる」　のが人間(;^_^A　

私も毎回ここでたくさん食べたくなる時もあります。

味覚が変わると、ご飯が美味しく感じるので
ついつい、普通の食事に戻してしまったり、今まで我慢していた、お菓子を一口食べちゃった！(◎_◎;)

なんて、経験のある方もいるのではないでしょうか。

そもそもファスティング明けの回復食は、なぜ大切なのでしょう？

しっかり理解して効率よくファスティングするためには、3つのポイントがありました☆

１　　まずはその意味をきちんと知ること

ファスティング中の胃腸は常にお休みモード。
低いカロリーで活動することに慣れている状態です。

断食を終えた後は、普段よりも胃腸の機能が低下しているので、

いきなり普通の食事をしてしまうと、胃腸が驚き、消化をするために、普段以上にエネルギーが必要になるんですね。

そのため、入ってきたカロリーを、いつもよりしっかり取り込み、蓄積するために働くので、回復食をさぼてしまうと、よりリバウンドをしてしまう可能性が！

それを防ぐのが、回復食の役目。
ゆっくり時間をかけて、胃腸を通常の状態に戻すだけでなく、取り込んだカロリーを過剰に蓄えないように、調整するための期間なのです♪

2　　まごはやさしい　食材を、柔らかくして、ゆっくり時間をかけて食べる

固形物は消化酵素の無駄遣いになるため、極力柔らかいものがおススメ◎

「魚」については　動物性たんぱく質が多いため、回復食には避けた方がいいいいかもですね☆

3　水を2リットル以上取る

断食後は　『老廃物を排出する身体』　になっているので、水分が不足しがち
出た水分を補い、どんどん老廃物を出していきましょう。

しっかり、そのものの意味がわかると、回復食もやる気が湧いてきますね(*^-^*)
ぜひご参考にしてみてくださいませ～☆