ジャンティーシャトー スケノブテン
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ジャンティーシャトー 助信店(Gentil Chateau)のブログ
ビューティー
投稿日:2022-12-23 12:45:40.0
- ミネラルとビタミン☆
- こんにちは!
GC秋山です(^^)
今回は、冬に不足しがちな「ミネラルとビタミン」についてご紹介します!
・ミネラル不足が起きる原因は?
冬にミネラルが不足する原因はいくつかありますが、その中でも『かくれ脱水』があります。
『かくれ脱水』は、脱水症の一歩手前の状態のことです。
症状として表れにくいため、なかなか気づくことができません。
冬の『かくれ脱水』の原因は、
・空気が乾燥している
・水分補給をおこたりがちになるがあげられます。
脱水になると、同時にミネラルも減少し不足するのです。
・ビタミン不足について
ビタミン、特にビタミンB群の役割は“エネルギーを作り出すこと。”
冬は寒いので、人間のからだは基礎代謝を高め、からだを温めようとします。
その際にビタミンが多く使われ、不足しがちです。
・ミネラルとビタミンを補うには?
ビタミンB群:豚肉、ナッツ類
ビタミンC:柑橘系、そのほかフルーツ、ブロッコリー
マグネシウム:にがり、ひじき、ほうれん草、玄米ごはん、アーモンド
亜鉛:牡蠣、豚レバー、牛赤身肉、カシューナッツ、卵
鉄:レバー、赤身肉、赤身魚、しじみ、あさり
ミネラルとビタミンは生きていく上で欠かせません!
しっかりと補給して、12月を乗り切りましょう(^^)/
【 店舗情報 】
・助信店(すけのぶ)・・・浜松市中区助信町43-25 1階(駐車場:サロン前に3台)
・幸店(さいわい)・・・浜松市中区萩丘1-18-5 東側1階入口 2階(駐車場:サロン横に5台)
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投稿者
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