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エピア 半田店(Epia)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2021-04-27 19:40:11.0
- 体脂肪を増やさない習慣♪
- これから薄着になることも増え、
ダイエットを始められる方も多いと思います。
そんな時、なるべく体脂肪って増やしたくないですよね??
そこで普段の生活で簡単に始められる対策をご紹介します♪
まず食べたものを体脂肪にしない為には、、、
★血糖値を急上昇させない
→よく噛んで食べる、食べる順番(野菜から食べる)、低GI値の物を選ぶ
★上がってしまった血糖値を下げる
→軽く体を動かす!
食後30分~1時間で血糖値が上昇してきます。
そのタイミングで、
ウォーキング・家事・ストレッチ・階段昇降、、などの軽い運動をして
エネルギーとして消化してあげることで血糖値を下げることができます☆彡
運動は20分が目安です!
ぜひ参考にして今日からやってみて下さい(^^♪
どうしてもダイエットが上手くいかない方!
気になるところが落ちない方!
ぜひ一度Epiaにご相談ください☆
明日2枠ご案内可能です!!
お待ちしております(*^_^*)
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