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- 愛知県半田市宮本町3丁目217-21 セントラルビル2F
- 名鉄青山駅より徒歩約8分/知多半島道路半田インターより車で約5分
エピア 半田店(Epia)のブログ
- 生理前の食べ過ぎ解消法
- こんにちは!
Epia半田店です(^^♪
「生理前になるとつい食べ過ぎちゃう…」
そんな悩み感じた事ありませんか?
ホルモンバランスの影響で、女性の体は生理前にどうしても食欲がUPしやすくなります(>_<)
ですが、ちょっとした工夫で食べ過ぎを防ぐことができるんです!
【なぜ生理前は食べ過ぎてしまうのか】
生理前は、「プロゲステロン(黄体ホルモン)」の分泌が増える時期です。
このホルモンは体に水分や栄養を溜め込もうとするため、
・むくみやすい
・便秘気味になる
・甘い物や油っこいものが欲しくなる
という状態に…(>_<)
【食べ過ぎを防ぐ5つのポイント】
・食事の間隔をあけすぎない
空腹が強くなるとドカ食いの原因に。
3食+軽めのおやつ(ナッツやゆで卵など)で血糖値を安定させましょう!
・甘い物を”置き換え”で満足
どうしても甘い物が食べたい時は、
・高カカオチョコレート
・サツマイモ
・ヨーグルト+はちみつ
などにチェンジしてみると◎
・水分をこまめに摂る
体が水分不足だと、”食欲”と勘違いする事も。
常温の水や白湯を意識的に飲むのがおススメです!
・軽い運動で気分を整える
ウォーキングやストレッチなどで身体を動かすとストレスが和らぎ食べたい衝動も落ち着きます。
・夜は温めるケアでリラックス
冷えはホルモンバランスを乱す原因に。
湯船に浸かってアロマや温かいハーブティーで心も体もリセット☆彡
生理前は頑張りすぎない・自分を甘やかす期間でもOKです!
ぜひ参考にしてみてください♪
Instagramでも美容情報発信中!!
Epia半田店
愛知県半田市宮本町3-217-21 セントラルビル2F
TEL (0569)23-9555
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