ヨサパーク ノア
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ヨサパーク ノア(YOSA PARK Noa)のブログ
- 夏のお疲れ解消法!
- YOSAPARK noa のブログをご覧いただきありがとうございます!
9月に入りなんだか疲れやすいな~と思われることはありますか?
夏の疲れがたまりやすい理由とは?◯冷房による血行不良
夏は室内が冷房によって冷えているため、血行が悪くなりがちです。
血液の循環が悪くなると疲労物質がたまり、体のだるさやむくみなどの原因に。
◯食欲低下による栄養不足
夏は冷房のきいた屋内と気温の高い屋外を行き来するために自律神経が乱れがち。
そうすると胃腸の動きも鈍くなり食欲が低下します。
その結果、疲労回復に役立つ栄養が十分に補えなくなり、疲れがたまってしまいます。
◯自律神経の乱れによる睡眠不足
夏の寒暖差による自律神経の乱れは、睡眠不足の原因に。
睡眠の質が低下すると疲労回復を促す成長ホルモンが分泌されにくくなり、
疲れが残ってしまいます。
★そんな方にオススメの疲労解消法は…◎ルルオンとリンパマッサージ血行を促す!
血液の流れを促すと、体に溜まった疲労物質が排出されやすくなります。
自宅では38~39℃のお湯に15分程度浸かる入浴がオススメです。
ウォーキングや足踏みなども運動も◎
◎食事や飲み物も温かいものを!
夏は、そうめんやアイスなど冷たいものを食べる機会が多いです。
そんな食事を続けていると内臓が冷えて疲れが溜まりやすくなります。
食事や飲み物も、温かいものをとるようにしましょう。
◎ビタミンB1を補給する!
ビタミンB1が不足すると倦怠感や疲労の蓄積につながります。
豚肉、うなぎ、かつお節、大豆、ごま、落花生、アーモンドなど、
ビタミンB1が多く含まれる取り入れましょう。
お疲れが気になる方はまずはしっかり体を温めてみてくださいね。
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