【ハイパーナイフ×ハイパーシェイプ×小顔】痩せる&癒し&キレイ専門店 パルパル
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痩せるアンド癒しアンドキレイ専門店 パルパルのブログ
プライベート
投稿日：2017-04-22 03:08:48.0
- いいことたくさん！ゆるスクワットダイエット
- スクワット30日間ダイエット
ご存知ですか？？
スクワットを1日50回を30日間続けるだけのダイエットです。
下半身の筋肉を鍛えることにより基礎代謝UP、太ももの引き締め、ヒップアップなどいいことずくめです。
1日を通して50回やれば良いのでスキマ時間にちょこちょこスクワットするだけ。
30日間というととてつもない気がするのでひとまず1週間やってみてはいかがでしょう？
1日30回。できそうなら50回を1週間ならがぜん出来そうな気がしますよね？
相撲スクワットは普通のスクワットよりも無理なくできます(^-^)
【 基本の相撲スクワット 】
1．脚を広めに開き、つま先を45度ほど外側に向けます。
2．この体勢からひざが90度になるまでひざを曲げ、一旦静止します。
3．ひざを伸ばし、元の体勢に戻ります。
これを繰り返します。
出典
モデル脚になるためのスクワットの方法 | 下半身・太ももエクササイズ
・ 太もも周りの筋肉が使われているかしっかり意識してトレーニングしましょう。
・ 背筋は、真っ直ぐ伸ばした状態で行いましょう。
・足を伸ばすときは、伸ばしきらないで手前で止めます。
・息は吸いながら下がり、吐きながら上がります。
お尻が上がった！
足が細くなった！
ウエストが引き締まった！
姿勢が良くなった！
階段が楽になった！
生理痛、腰痛が改善した！
運動の習慣がついた！
スクワットが楽になってくる！
頑張れている自分を好きになる
やりきって自信がついた！！
などの効果が実際にあります。
まず、早い人で1日目に筋肉痛
3日目くらいで『あれ？もうちょいイケんじゃん？』と余裕が出て
1週間経つとラクラク出来るようになるそう。
私は以前毎日3分間スクワットをやってました。好きな曲が2分53秒だったのでその曲を聴きながらでしたので結構楽しめましたよ^_^
そんな感じで好きな曲を口ずさみながら身体を動かしてみると案外楽しいかも？！
スクワットダイエット、是非チャレンジしてみてくださいな☆
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