チャロアイト ゆめタウン学園店(Charoite)のブログ
ビューティー
投稿日:2021-06-24 11:38:52.0
- 低 G I 値食卓でダイエット
- まずは、GI値のおはなし。
GI値とは、
食品、食材を摂取したあとの血糖値の上昇度合を
指数で表したもの。
すごーく簡潔に言うと
高GI値のものから食べてしまうと
血糖値が上がり、それを抑えようとする
ホルモンの働きで
身体は脂肪を貯蓄しちゃうんです。
逆に
低GI値のものからたべると
血糖値の上昇を抑えてくれるので
脂肪を蓄えようとするホルモンが出にくいから
脂肪が蓄えにくくなるとゆーラッキーなお話。じゃあ、
どうすればいいの?
まずは、
白い食べ物を黒い食べ物に変えていく。と
いうイメージを忘れないで。
例えば、
白米を玄米に変える。
食パンをライ麦パン、全粒粉パン、玄米パンに変える
うどんをそばに変える日本の食生活で最も割合が高い栄養素は
なんといっても穀物からとる糖質です。
穀物大好きな方は
まず、以上の3つを実践してみましょう。
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