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ジュライ(JULY)のブログ
ビューティー
投稿日:2017-11-06 07:23:57.0
- 毎日飲んでいるプロテイン★
- こんにちは、山下です♪
皆さん、たんぱく質を意識した食事していますか?
結構真面目に重要な話をすると、
人の体は60%くらいは水分で占めていますが、
次に多いのはタンパク質で約20%と言われています。
プロテインは=タンパク質
プロテインを飲むと筋肉が付く。と思っている人が多いですよね。
特に女の人がよくそう思っています。
それはもちろん違います。トレーニングしなければ筋肉は付きません。
そして、さっきの話なんですが、
体にはとても必要不可欠なタンパク質は、
筋肉や内臓、血液や、骨、爪や髪、お肌を作っています。
他にもすごく重要な役目のあるタンパク質ですが、
食事から摂ることがもちろん1番望ましいですが、
1日に必要なタンパク質を食事から補うと結構大変です。
最低でも毎日体重1kgで1gは摂取します。
カロリーを単純に切ってダイエットする人が肌荒れしたりするのは
必要な栄養が摂れていないから。
20代後半で、カロリー切ってのダイエットをするとお肌もしおれて、一気に老けて見えるようになります。
お肌のハリがない人は、たんぱく質不足な人が多い気がします。
人間は食べたもので体ができている事を忘れないでくださいね♪
これは、最近私がお気に入りのプロテインです★
私の目標たんぱく質量は1日60g~100gです!
トレーニングもして、プロテイン飲んで筋肉量を増やせば基礎代謝も上がりますよ♪
運動、食事で美肌を目指しましょう♪
抗老化♪
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