ダツモウアンドフェイシャルサロン ラミー
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脱毛サロン ラミー(Lamie)のブログ
ビューティー
投稿日:2015-11-20 11:41:31.0
- 季節の食材【さつまいも】の効果(^-^) 2
- こんにちは☆脱毛サロンラミーです!
今回は昨日のさつまいもの効果の続きをお伝えします♪
(4)ビタミンCはイモ類でトップ!
→抗酸化作用、美肌効果
さつまいものビタミンCはイモ類でトップの含有量です。
ビタミンCは抗酸化作用があり、皮膚や血管の老化を防ぐ効果があります。
また、ビタミンEも含まれダブルの効果で肌に潤いを与え
美肌効果も期待されます!
(5)カリウムも豊富
→高血圧予防、むくみ防止
さつまいもにはカリウムも豊富に含まれます。
カリウムは余分なナトリウム(塩分)を抑制するので、
高血圧予防、むくみ防止に効果があります。
(6)ダイエットの味方
→豊富なビタミンB群とミネラルの効果
栄養素はビタミンB群、ミネラルも含まれます。
特にB群、ビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシン、葉酸
パントテン酸とかなり豊富に含みます。
そのためエネルギーの代謝が良くなり、太りにくく
ダイエット効果が期待されます!
またカルシウムもイモ類では多く、骨を丈夫にする働きがあります。
※さつまいもは皮まで食べるべし(^◇^)
栄養素は皮に多く含まれます。
特にビタミンCやカルシウムは皮に、
ヤラピンは皮と実の間に多く含まれます。
さつまいものビタミンCはデンプンにガードされ
熱に強いという特徴があります!
なるべく皮まで食べられる調理法で無駄なく栄養素を
取り込むことが大切です☆
さっそく今晩のおかずにさつまいもはどうですか?(^-^)
季節の食材を食べてキレイになりましょうね~~
ご予約お待ちしております♪
050-3427-6304
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