ダツモウアンドフェイシャルサロン ラミー
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脱毛サロン ラミー(Lamie)のブログ
ビューティー
投稿日:2016-04-30 11:02:50.0
- 砂糖依存症に陥っていませんか?2
- こんにちは
脱毛&フェイシャルサロンラミーです!
前回の続きです(^_^)
サヨナラできたらこんなに素敵に
・砂糖の摂り過ぎは「糖化」の原因に。
肌が糖化すると、コラーゲン繊維の弾力が低下して肌のハリが無くなり、たるみの原因。
更に、シワになりやすくなり、肌のくすみまでも生じます。
また、ターンオーバー周期も延びるので、肌が生まれ変わる代謝機能が低下する原因にもなります。
・月経も楽に♪
糖分にはミネラルやビタミンの吸収を阻害する作用があるそうです。
身体の調節機能に関わるミネラルやビタミンが不足し、体調を崩しやすくなります。
特に、女性ホルモンのバランスが乱れて生理痛が酷くなると言われます。
また精製された白砂糖は身体を冷やすと言われ、東洋医学では「陰性」に属します。
・ストレスフリーにも◎
砂糖を摂り血糖値が急上昇すると、今度はそれを下げようと大量にインスリンが分泌されます。
それによって逆に低血糖状態になってしまうのです。
すると脳の働きが鈍くなり、やる気が無くなったり、だるさを感じるようになってしまいます。
少しずつ治していきましょう♪
・砂糖の入っていない間食を
空腹を感じたり甘い物が食べたくなった時は、砂糖やお菓子の代わりにフルーツやドライフルール、さつま芋など自然な甘みの物を食べるようにしてください。
しかし、フルーツにも果糖が含まれているので食べるのなら果糖の少ないスイカやイチゴ、ブルーベリーがオススメです!
・3食しっかり
3食しっかりバランス良く食べればおやつのドカ食い防止にもなります!
パンやラーメン、パスタなどにも多くの糖質が入っているので和食が◎
お米も白米より雑穀米にすればもっと良いですよ。
しかし、和食には砂糖依存症を招くビタミンB1が少ないので豚肉や豆類も意識してプラスしてください!
・飲み物にも気を付ける
外出先でカフェに行く時も小さいサイズを頼んでみるのも◎
これは飲み物だけで無く、いろんな物を少し摂れば満足できるようになります!
・はちみつを使うのも◎
砂糖依存症の方が治療するにあたって、いきなり『全ての甘い物』を断つのは難しいとおもいます。
そんな時は無理せず、普段砂糖を使っている物をはちみつに代用してみて下さい!
もっともっとキレイになりましょうね☆
お待ちしております。
080-5300-7733
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