ダツモウアンドフェイシャルサロン ラミー
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脱毛サロン ラミー(Lamie)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-11-05 11:35:30.0
- 美容の秋☆取り入れたい秋の食材（2）
こんにちは！
☆前回の続きからです☆
お肌の調子を保ってくれる美肌野菜を3つご紹介します。
1.ブロッコリー
美肌には欠かせないビタミンA、C、Bが豊富なブロッコリーも、秋が旬の時期です。
夏場のダメージで、シミが目立ってくる時期である秋は、まずは肌の調子を整えていきたいですよね。
そのためには、ビタミンが豊富なブロッコリーがおすすめです。
また、ミネラル分も多く含まれているため、脂肪を燃焼させたり基礎代謝をあげたりする効果があることをご存知ですか？
ダイエットをしている方にもおすすめの旬野菜です。
2. さつまいも
さつまいもも、美肌に良いと言われる成分がたっぷりです。
例えばビタミンE、さつまいもは、いも類のなかではビタミンが多く含まれています。
老化防止のビタミンとしても知られており、肌をぷるんと若々しい状態に保ってくれます。
また、さつまいもの食物繊維もポイントです。
腸のなかに老廃物が溜まってしまうと、腸内環境が悪くなってしまいます。
腸内環境を健康に保つことは、肌をきれいに保つためのマスト事項です。
腸内環境の荒れによる肌荒れを防ぐために、さつまいもの食物繊維で腸内環境を健康に保ちましょう！
3. 人参
人参は、β- カロテンを多く含んでいる食材です。
抗酸化作用があるため、お肌のアンチエイジング効果が期待できます。
夏場の紫外線によって発生した活性酸素を抑制したり除去したりする働きがあるのですよ。
また、β- カロテンは必要に応じで身体の中でビタミンAに変化してくれる万能食材です！
ビタミンAに変化すると、皮膚を健康に保ち、新陳代謝を高める働きをしてくれます。
なので、肌荒れや乾燥肌、ニキビにお悩みの方にも積極的に取り入れていただきたい食材です。
どれも身近な食材ばかりなので、ぜひ取り入れてみてくださいね。
また、これらの食材を使ってお料理をされる際は、ぜひ食材の組み合わせにも気を遣ってみてください。
例えば、今回ご紹介したさつまいもは、緑黄色野菜と一緒に合わせて摂ることで、ビタミンC、E、β-カロテンが揃います！
これらは三大抗酸化ビタミンといって、活性酸素の働きを抑えてくれる強い味方です。
このように、相性の良い食材と一緒に料理をすることで、さらに食事から美しくなることができますよ！
お待ちしております。
０８０－５３００－７７３３
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