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レックス 心斎橋店(Lex)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-25 19:58:17.0
- ダイエットの最強の味方《ゆで卵》
- こんにちは！
2月も残りわずか、もうすぐ春という事でそろそろダイエット始めようと思われている方も多いと思います！
今回はダイエットといえば食事！
ダイエットの最強の味方《ゆで卵》についてお話します！「完全栄養素」と呼ばれる「卵」
・ビタミンCと食物繊維以外の栄養成分を全て含んでいます。
1.《ゆで卵》にして食べる
【卵は油を吸収しやすい】ので"炒める"より"茹でる"方がおすすめです！
また、ダイエットや美髪・美肌などに効果的な「ビチオン」の量は加熱した方がより摂れるそうです。
2.《ゆで卵》を作り置きしておく
ゆで卵は、殻付きのまま冷蔵庫に入れておけば3～4日は保存可能です。
（固ゆでで、殻にヒビがない場合）
すぐ食べられるように常備しておく。
【小腹が空いた時に食べることができます。】
3.いつも食べているおやつを置き換える
おやつをいつも食べているという人は、その代わりにゆで卵を食べる、とちう方法もおすすめです。
ゆで卵は【噛み応えがあり腹持ちも良い】ので、満足感を得られやすいです。
スイーツやお菓子よりも栄養豊富で、【1個で約80kcal】と低カロリーです。
余分な糖質や脂質の過剰摂取も避けられます。
4.食事を《ゆで卵》だけにしない
ゆで卵だけで済ますという食事は【栄養が偏ってしまうリスク】もあるので、やめましょう。
多くても【1日2～3個まで】がおすすめです。
卵ばかり食べ過ぎると他の食品を食べることができず、栄養が偏る原因となる可能性がありますので、【他の食材もバランスよく摂ること】を意識しましょう。
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Lex 心斎橋店
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