キレイな見た目は姿勢から☆：2016年9月25日｜パーチェギンザ(GINZA)のブログ

トリートメントサロン　Pace　GINZA【パーチェ】

トリートメントサロン　パーチェ　ギンザ

即時予約OK

ポイント加盟店

リラク
エステ

東京都中央区銀座２－１２－４
「東銀座駅」A7、A8徒歩4分/「東銀座駅」3番徒歩5分/「銀座一丁目駅」10番徒歩4分

パーチェギンザ(GINZA)のブログ

ビューティー

投稿日：2016-09-25 15:33:28.0

キレイな見た目は姿勢から☆: こんにちは。

パーチェGINZAのブログをお読みいただきありがとうございます。

本日は、正しい姿勢についてご紹介させていただきますね。

腰痛の最も大きな原因とされるのは「不適切な姿勢や動作」です。普段の何気ない動きでも、思った以上に腰に負担をかけ、それが積み重なることで腰痛を発症したり、そこから首や肩こりが悪化したりもします。

逆に普段の姿勢が改善されると、腰や肩にかかる筋肉への負担も減らすことができるので、お身体が改善しやすくなります。
腹筋が少ない方は慣れないうちは姿勢をキープするのがお辛いかもしれませんが、良い姿勢のくせをつけると見た目もキレイですし、代謝UPにも繋がりますので、ぜひお試しくださいませ。

≪立ち方≫

１　背筋を伸ばしてアゴをひく。
頭の上についた"ひも"で上に引っ張られているようなイメージ。上半身は力を抜いて自然にする。背中に力が入り背筋をピンと張りすぎた状態も、背骨の自然なカーブが消えるため腰に良くない
２　肩の力を抜いて腹筋に力を入れる

３　ひざは力をいれずに軽く曲げる

４　足の親指のつけ根に体の重心を置く。足の親指で立つ気持ちで

「背中を丸めて前かがみ(猫背)になる」、「上半身を反らしすぎる」、「お腹を前に突き出す」、「中腰」
こうした姿勢は脊椎に無理な力がかかり腰痛の原因になります。

≪座り方≫

１　アゴは軽く引き、首に余計な力は入れない

２　背もたれはやや高めで、角度はやや後方に傾いた状態が最もよい。背もたれの形は、ゆるいカーブを描き背中のカーブに合ったものが良い。合わない場合は間にクッションなどを挟む

３　腰を背もたれでしっかり支持する

４　イスに深く腰かけて、ほぼ直角になるように座る

５　イスの高さは、足の裏がしっかり床につき、その状態でひざの角度が直角くらいに曲がるくらいがよい。イスが高すぎる時は台座などの上に足を置く

６　パソコンのモニターは、視線が水平よりやや下を向くくらいの高さが良い

パーチェGINZAでは、お身体の歪みを改善する美容矯正のメニューがございます。お身体の歪みが気になる方や、普段姿勢が悪い方はぜひ一度お試しくださいませ。普段あまり動かせていない筋肉のストレッチや、張りの強い部位のほぐしはとても気持ちが良いですよ～

ご来店心よりお待ちいたしております。