美 セル(cell)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-01 16:10:05.0
- 習慣化☆
- 皆さま、こんにちは♪
今日も暑いです。熱中症警戒アラート毎日ですよね((+_+))
早く秋が来てほしいです。
もう少し涼しくなったら、運動も続けられそうですよね。
運動を続ける、ダイエットを続ける、続けることの「習慣化」
「習慣化」する方法も色々あると思いますが、習慣化したい行動や、習慣の具体的な目標を立てたら、
・小さなステップから始める。
・少しずつコツコツと続ける。
・環境を整える。
・達成したら自分への報酬を設定してモチベーションを高める。
・途中で失敗しても再スタート。
習慣が定着する期間も、何を習慣にするかで期間が違ってくるそうで、
行動習慣(部屋の片づけや読書など）で1ヶ月
身体習慣（ダイエットや早寝早起きなど）で3か月
思考習慣（ポジティブ思考など）で6ヶ月
だそうです。
続けることは「爽快感」や「楽しい」「嬉しい」などの快感を脳に与えることで、習慣化にもしやすくなります。
ゆるく、小さなステップから、習慣化始めてみませんか？
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