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ラウレア(LAULEA)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-09-11 10:24:43.0
- 食前フルーツダイエット
- 食前フルーツダイエットはとっても簡単。
食事の30分前を目安にフルーツを食べるだけです。
フルーツの食物繊維が、その後の食事に含まれる『糖』の吸収を穏やかにしてくれますし、生フルーツの酵素を先に体内に取り込むことによって、代謝もアップし、食後の胃もたれも防げます。
「今夜は外食！たくさん食べちゃいそう！」
と不安なときには、こっそりフルーツを先に食べておきましょう。
手軽で食物繊維の多いフルーツがおすすめです。
選ぶフルーツでは“食物繊維の多いもの”がおすすめです。
手で皮がむけるバナナやみかん、コンビニでも売っているカットされたリンゴ、パイン、キウイ、いちごなども食物繊維たっぷり。
さらに、食欲を特に抑えたいならばグレープフルーツが効果的。
食べる量の目安はデザートで食べるくらいの量です。
あくまでその後の食事を美味しく食べられるようにしましょう。
食前にフルーツを食べれば、食後にデザートとして食べるのに比べて、ビタミンやミネラルなどの栄養成分をしっかりと吸収することができます。
逆にお腹がいっぱいの状態の食後にフルーツを食べても、フルーツが消化される前に胃の上のほうで止まってしまって、成分が壊れてしまう可能性もあるのです。
ビタミンや酵素などの、フルーツに豊富な栄養素をムダにしないのも「食前フルーツダイエット」の嬉しいメリット。フルーツを先に食べておくことで満腹感も得やすくなって、ガマンすることなくダイエットを成功できてしまいます！
美味しい上にガマンせず、美肌効果もある「食前フルーツダイエット」は秋の食欲UPに有効な対策法。美味しい物をたくさん食べてしまって後悔する前に、ぜひトライしてみてくださいね。
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投稿者
くろちゃん
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