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薬手名家 南青山店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-25 11:20:29.0
- 手足の冷え性はどうすればいい？
- アンニョンハセヨ、薬手名家です：)
天気が寒くなるにつれて、一層冷えてしまう手足T_T
今日は、末端冷え性の方のために、
末端冷え性の原因と改善方法をご紹介致します―！
＊末端冷え性の原因は？
→末端冷え性は女性に多いですが、
特に食が細い20～30代の若い女性やストレスを感じやすい方にもよく現れます。
過度なストレスを感じると、「交感神経」が優位になって毛細血管が縮まってしまい、
体の末端部分が冷えやすくなるのです！
また、血液住管が悪くなるので、浮腫みや慢性疲労をもたらすこともあります。
＊末端冷え性を改善するには？
1．体を温める
一番大事なのは、体を暖かくすることです。
アジや鶏肉、かぼちゃ、生姜などの温熱性食品を食べてください(＾＾)
2．筋肉をつける
筋肉量が増えると、血液循環をよくする基礎代謝量も多くなって、
自然に体温も上がるんです―！
3．足浴・半身浴をする
お湯で足浴や半身浴をするのも血液循環を活発にします―！
38～40度のお湯に、20分ほど浸かってみましょう。
4．体全体の温度を上げる
手や足だけを暖かくするのではなく、体全体の体温を上げることが効果的です。
重ね着をして、血液循環に妨げがないように楽な服装にしましょう：)
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