〈ストレッチ＆ボディケア〉Re.Ra.Ku 葛西駅前店【リラク】
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リラク 葛西駅前店(Re.Ra.Ku)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-18 15:23:08.0
- 良質な睡眠を取るために
- こんにちは！Re.Ra.Ku葛西駅前店です♪
あっという間に5月も半分が過ぎましたね。。
気温も確認してみたら今日は27度だそうです！予報では明日と明後日東京都では雨の予報で一瞬気温は下がるようですが、その後はまた25℃以上がずっと続くようです。
ここ最近身の周りでも新しい環境に慣れてきて一気に反動で風邪をひいてしまったり、体調を崩してしまった方のお話をよく耳にします。。
なるべくお疲れを溜めすぎないように心掛けて行くことに1つ睡眠があるかと思いますが、皆さんは普段どれくらいの時間寝ていらっやいますか？
実は理想的な睡眠時間は年齢によっても変わってくるんです。成人を超えると実は20年ごとに30分の割合で睡眠時間が減少してくるそうです！
お仕事や学校生活などメリハリがついた生活をしていくのに最低限の睡眠時間を確保できるように
・ぬるま湯にじっくり浸かる
・入浴後はストレッチする
・パソコンやスマートフォンは寝る直前に見ない
・カフェインやアルコールの摂取を避ける
・遮光カーテンを閉める
等リラックス状態がキープ出来るご自身に合った方法を見つけてみてくださいね！
もちろんお休みの日やお仕事帰り等リラクゼーションのご利用でなかなか切り替えが難しい交感神経と副交感神経のバランスを整えていくのもオススメです！
ご自身にはどのコースが合うか等施術を受けられたい時間のみ確保頂きスタッフに相談頂いても大丈夫ですので5月の後半も元気に皆様が過ごして頂けるように応援させて頂きます♪
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