下半身ダイエット産後ケア専門 －Studio Vega－ 【スタジオベガ】
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スタジオ ベガ(Studio vega)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2016-03-07 18:03:47.0
- 糖質制限 果物
- 今回は糖質制限について
最近よく耳をするようになった『糖質制限』ですが、色々と間違ったやり方が広まっているように思います
うちのスタジオのお客様の中でも『果物ならOK』という認識の方がとても多くいらっしゃいます
果物によって多少の違いはありますが、酵素やビタミンが豊富で、少量なら健康面で大いに貢献してくれます
ただ問題なのが、果物を神格化し過ぎて知らず知らずのうちに食べ過ぎていることがとても多いことです
一般的に果物は血糖値を上げない低GI食と言われていますが、栄養価的には近年の甘さにこだわった品種改良により糖質が多くなっています
種類によってはほとんど『お菓子』と考えたほうがいいものもあります
果物の甘さの元は『果糖』と呼ばれるものです
果糖は体内に入ると肝臓で10～20%だけブドウ糖に変えられ、残りは果糖のままで血中を回ります
血糖値は血中のブドウ糖の量を計測した数値なので果物による上昇はあまり起こらないんです
ですので残りの果糖がかなり厄介になります
果糖は体内で内蔵脂肪となり、脂肪肝などを起こしやすくします
その結果血糖値を下げるインスリンの働きを弱くしてしまうのです
流行りに流されて果物ばかり食べていると、結果的に『高血糖と肥満維持』をしてしまっていることになります
何でも『程よく』が一番ですね(^^)
当サロンでは『プチ糖質制限』という無理なく健康的に痩せられる食事療法を指導しています
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