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ビューティサロン ベルティア(Beltia)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-02-10 18:44:25.0
- 停滞期
- 皆さんこんにちは！脱毛・ダイエットサロンBeltiaです☆
ダイエットを続けていくとやって来る停滞期。
個人差はありますが、1ヶ月で体重の５％くらい減ると
ホメオスタシスという機能が働いて停滞期になります。
（1ヶ月で５０キロの人なら２．５キロ、６０キロの人なら３キロ）
期間は2週間から1ヶ月続きます。
ホメオスタシスは身体一定の状態を保とうとするので、ダイエットで急激に体重が減ると
飢餓状態だと思って栄養の吸収が高まり、省エネモードになるからです。
この時に大事なのが食事と運動の見直しです。
停滞期になって体重が減らなくなったといわるお客様のお話を
聞いていると意外と食べていることがあります。
焦って運動量を大きく増やすのはNGです。
内容を変えて鍛える場所をかえたり、少し負荷をかけるくらいにしましょう。
1人でのダイエットではくじけてしまいそうな方は是非ベルティアに
お手入れに来てくださいね！
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