小顔＆ダイエット Body planning salon N
コガオアンドダイエット ボディプランニングサロン エヌ
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- 東京都渋谷区恵比寿西２－１０－８ダイカンイーストＢ１Ｆ
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エヌ(N)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-11 11:37:27.0
- 顔のむくみとは？
- 顔のむくみとは？朝起きたときに顔がパンパンになっている…そんな経験はありませんか？
それは、体内の水分や老廃物がうまく排出されず、皮下にたまってしまう状態。
一時的なものがほとんどですが、放っておくと「顔が大きく見える」「たるみやすくなる」原因にもなります。
顔がむくむ主な原因3つ
塩分・アルコールの摂りすぎ
塩分が多い食事やお酒の飲みすぎは、体内の水分バランスを崩します。
体が水分をため込もうとするため、顔がむくみやすくなります。
対策：夜は塩分控えめの食事を心がけ、水をしっかり摂りましょう。
寝る姿勢や枕の高さ
高すぎる枕やうつ伏せ寝は、顔の血流やリンパの流れを妨げます。
対策：枕は首が自然に伸びる高さに調整。仰向けで寝るのがおすすめです。
冷えや運動不足
体が冷えて血流が悪くなると、余分な水分がたまりやすくなります。
対策：軽いストレッチや入浴で体を温め、代謝を高めましょう。
朝のむくみをスッキリ解消する方法
顔のマッサージ：リンパの流れを意識して、フェイスラインから鎖骨に向けてやさしく流す
温冷ケア：温タオル→冷タオルを交互に当てて血行促進
カフェイン入り飲料：利尿作用で余分な水分を排出（飲みすぎには注意！）
むくみにくい体を作る生活習慣
寝る前の塩分・アルコールを控える
1日1.5～2Lの水をこまめに摂る
適度な運動で代謝を維持する
睡眠をしっかり取る
【小顔&ダイエット Body planning salon N 恵比寿店】
～ボディープランニングサロンエヌ～
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