オリーブスパ パンテオン 新宿店(OLIVE SPA PANTHEON)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-01-18 15:21:23.0
- 半身浴より効果的！！
- 皆様こんにちは＾＾
寒さが厳しい時期が続いておりますが体調崩してらっしゃらないでしょうか？
今日は半身浴より効果的の入浴法をご紹介致します(^^)熱いお湯と冷たい水を交互に浴びる温冷交代浴。
サウナの後に水風呂に入るのも同じです！
☆ダイエットをしたいけど運動をする時間がない、
☆冷え性を改善したいけどなかなか出来ない、、
という方に是血行を良くする
【効果】
冷え性やむくみの改善
巡りを良くして疲労回復
自律神経のバランスを整える
自律神経のバランスを整える
代謝を良くしてダイエット
肌の張りもアップ
免疫力の向上
アレルギー症状の緩和
【入浴法】
入浴前に必ずコップ1杯の水で水分補給。
脱水症状が起きてからでは遅いので、必ず水分補給を忘れずに。
最初は熱い湯船につかる。
お湯の温度は40～42度程度1～2分つかります。
肩まで入る必要はありません。半身浴でも十分。
冷たい水につかる
温度は10～15度くらい、これも1～2分つかります。
足先からゆっくり入るようにしてください。いきなり水に入ると心臓がびっくりしてしまいます。
シャワーで大丈夫です。その際は、10～30秒ほど冷たいシャワーを浴びて。
慣れるまではまず30度くらいからスターとして、徐々に温度を下げてみて。
温冷を数回繰り返す
熱いお風呂、冷たい水風呂を5～10回ほど繰り返します。
最初はあまり長時間やらないように、1分×2回（温冷）×5セット＝10分くらいでいいと思います。
★以下に当てはまる人は控えた方★
高血圧
循環器系の疾患がある
体調不良、発熱、風邪
薬を飲んでいる
捻挫などケガをしている
飲酒している
食事の直後
温冷交代浴でもっとキレイに！
新宿店のマグマルームも是非ご利用下さいませ♪
皆様のご来店心よりお待ちしております！
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投稿者
OLIVESPA 新宿店
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