足での癒し フジタヤ(fujitaya)のブログ
- 最近お尻が凝っているお客さん多いですね!?2回目
- こんにちは(^^)/
足での癒し fujitaya です。
※お尻のコリをセルフチェック
1、イスに浅めに座る
2、左ヒザの上に右足首をのせる
3、ヒザの上にのせた右ヒザを、右ヒジで5秒押し下げる
4、お尻がこっている人は、ヒザが水平以下まで下がらない
5、さらに、お尻に痛みや突っ張りが出る場合は要注意!!
※冷え性・不眠改善!お尻のコリをほぐすツボ!
・ソフトボールを使って簡単ツボ押し
・ソフトボールが入手しずらい場合は、フェイスタオル2枚を丸め、ガムテープでボール状にすれば代用可 能
・臀中のツボ→骨盤の一番下の骨、太ももの付け根の骨、臀中のツボを結ぶと三角形になる。
(インターネットで調べると直ぐに分かります)
[やり方]
1、柔らかい場所に上向きに寝る
2、両ヒザを立て臀中にソフトボールをおく
3、反対のお尻を浮かせてボールに体重をかける。最初は痛くても、ずっと刺激していくと最終的に痛みが無くなっていく
4、寝る前に左右の臀中を30秒ずつ押すブログ画像このお尻の凝りシリーズはまだ続きます!-----------------◆◆◆
足での癒し fujitaya
(フーレセラピー専門店~足で行うリンパマッサージ~)
住所:大阪市阿倍野区松崎町2-3-15-502
TEL:06-6625-6022
アクセス:天王寺駅徒歩5分・大阪阿倍野橋駅徒歩3分
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