ルアンルアン ウニクスミナミフルヤテン
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ルアンルアン ウニクス南古谷店 (Ruam Ruam)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2017-04-29 13:48:40.0
- 一度は経験しているでしょう・・・
こんにちは☆
みなさん、足がつったことありますか?
寝ているときにふくらはぎがぴーんとつって、
痛みで起きてしまうのは、きっと一度は経験したことあると思います。
あれ、すっごく痛いですよね・・・
就寝中、寝起き、運動中などに起きやすいのですが、
原因はさまざまあるんです!
1、ミネラル不足
食生活が乱れ、栄養バランスが崩れていくと、足がつりやすくなります。
ミネラルは、筋肉や神経の調整役になっているので、それらが不足すると調整ができなくなり、
筋肉が収縮、痙攣をおこしてしまうんです。
さらに、運動などで汗をかくと、ミネラルも一緒に流れてしまいますので、
運動中はミネラルが豊富に含まれている飲み物(麦茶など)をとるようにしましょう!
2、筋肉疲労
運動などで、筋肉を動かし、疲労がたまっている状態をそのままにしておくと、
つりやすくなります。運動後はしっかりとストレッチをしましょう!
3、水分不足
水分が足りていないと、全身の血流が悪くなり、つりやすくなります。
寝ている間は汗をかいているので、どうしても水分が足りなくなってしまいます。
そのため、寝ている間や、寝起きに足がつりやすくなっているんです。
夜中トイレが気になってしまいますが、夜寝る前にコップ1杯の水を飲んでから就寝して、
こむら返り対策をしましょう!
4、冷え
下半身が冷えていると、全身にミネラルが行き渡らなくなってしまいます。
足先を出したまま寝ていたり、冷房などで冷えてしまいますと、筋肉が収縮し、
緊張状態になってしまうので、つりやすくなります。
なるべく足先は冷やさないようにしましょう!
当てはまるものはありましたでしょうか?
他にも対策は色々とありますが、簡単にできるものから少しずつ実践していきましょう♪
適度な水分補給と、適度な運動、ストレッチをすることで防げます!
当店でもストレッチのコースをご用意していますので、
やり方がわからない。自分じゃできない。
という方は、ルアンルアンへお越しください♪
簡単なストレッチの仕方や、お手伝いを致します☆
一度お試しください♪
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投稿者
ルアン ルアン
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