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ルアンルアン ウニクス南古谷店

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  • 埼玉県川越市泉町1-1 ウニクス南古谷フィットネス棟1F
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ルアンルアン ウニクス南古谷店のブログ

ビューティー
投稿日:2017-11-08 19:03:21.0
代謝とは…
こんにちは♪

最近朝など外に出ると息が白くなってきました・・・( ;∀;) 
寒くなると気になるのが代謝ですね・・・

今回は代謝のお話です。

【代謝】という言葉。
よく耳にすると思うのですが、実際、代謝が悪いと、体にはよくない!
という認識はできていると思います!!
しかし、どんなものなのかというのは知らない方も多いのではないでしょうか??


代謝とは、人が、毎日食事などで摂取している栄養素を体内で分解燃焼させて、
エネルギーに変換してくれる機能のことを言います!

代謝は 3種類 あるんです!

・基礎代謝
・生活活動代謝
・食事誘導性熱代謝

の3つが代謝になります!
一番大事になってくるのが、みなさんも聞いたことがあるでしょう
「基礎代謝」になります!
何もしなくても、自然と消費されるエネルギーは基礎代謝によるものです。
一般的に、成人男性は、1600kcal、女性は1200kcal前後が理想と言われております。

この基礎代謝が悪いと、体内での燃焼、分解機能が低下しているので、
太りやすい体質になってしまいます。

なかなか痩せない、体が冷えている、むくみがひどい・・・
といった症状がある方は基礎代謝が下がっている可能性が高いです!


規則正しい生活を送り、栄養バランスを考えた食事をとり、
ストレスをうまく解消していくことが、代謝アップへつながっていきます♪



代謝が下がっていくと、免疫力もさがり、
風邪などの感染症にもかかりやすくなってしまいます。

寒暖の差が激しい今の時期だからこそ、
自分の代謝を見つめなおしてみてはいかがでしょうか??


ルアンルアンでは、代謝アップのお手伝いをさせていただきますので、
ぜひ、スタッフまでご相談ください
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投稿者

横田

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