頭蓋骨小顔矯正サロン gracefiore札幌店【グレースフィオーレ】
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- 北海道札幌市中央区南2条西3丁目11-1 K-23ビル 7F
- 大通駅徒歩3分《完全個室》小顔/むくみ/歪み/エラ張り/ヘッドマッサージ/たるみ
頭蓋骨 小顔矯正サロン グレースフィオーレ 札幌店(gracefiore)のブログ
- 食いしばりの予防!
- 皆さまこんにちは!
グレースフィオーレ札幌店です♪
前回【食いしばりの原因】について、ブログをあげたのですが確認して頂けましたか?
本日は食いしばりの予防についてご紹介します!
・体の緊張をほぐすトレーニングをする
食いしばりは無意識に筋肉が緊張することが原因なので、この無意識に起こる体の緊張をほぐせば改善することがあります。
緊張をほぐす方法の一つにストレッチがあり、ストレッチでは首や肩、腰の筋肉をほぐすのがおすすめです。
・日頃から上下の歯を接触させないようにする
1日のうちで上下の歯が接触している時間は15~20分であるとされています。
しかし、食いしばるのが癖になっている人の場合長時間上下の歯が接触した状態となっており、これが歯や全身にダメージを与えます。
そこで、唇を閉じたときに上下の歯が接触しないように意識的に離すようにすると、食いしばりによる体への負担を減らせます。
・自律訓練で気分をリラックスさせる
自律訓練を行えば体の緊張が解けて、食いしばりの改善に繋がります。
自律訓練は、くつろいでリラックスしている時、睡眠前に行うと効果的です。
・スプリントを着用して就寝中の食いしばりを抑える
スプリント療法は、自分の歯型に合わせて作られたゴム製のスプリントを着用して食いしばりを抑える治療法です。
スプリントは基本的に就寝中に着用するものです。
なお、昼間でも着用できる食いしばり治療のためのマウスピースもあります。
スプリントやマウスピースの作製は歯科クリニックなどで行っています。
食いしばりは自覚症状がない場合もあり、体の不調が実は食いしばりによるものだったというケースも多々あります。
食いしばりが気になる方はぜひ参考にして下さいね(^^)
■━━━━━━━━━━━━□
グレースフィーレ札幌店
札幌市中央区南2条西3丁目11-1 K-23ビル7F
TEL:011-596-8619
LINE ID:@gracefiore
Instagram:gracefiore_sapporo
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