体重が減らない！停滞期が起こるメカニズム3：2023年2月28日｜やせる専門店ミスパリダイエットセンターイオンモール水戸内原店のブログ

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投稿日：2023-02-28 09:18:24.0

体重が減らない！停滞期が起こるメカニズム3: 停滞期はいつまで続く？

停滞期に入っているかを判断するには、体脂肪率か体重、そして体温をチェックします。

運動をしている人は体脂肪率をチェックし、運動をしていない人は体重をチェックします。それぞれ2週間以上変化がなければ停滞期に突入している可能性があります。運動をしているかで判断基準が違うのは、運動によって増えた筋肉量が体重に影響し、正しく判断できないときがあるからです。

また、停滞期中は体重の変化に備えるために体が代謝をおさえる働きをします。その際には体温が低下するので、いつもより体温が低く、それが続く場合は停滞期に入っているのかもしれません。

ダイエットをしているうちに停滞期に入ってしまうと、体重が思うように減らなくなってしまいます。

ダイエットを継続し続けるにはモチベーションの維持が欠かせませんが、努力したことが数字に反映されなくなるのは挫折する原因になることも少なくありません。

停滞期は、ダイエットをスタートしてから1カ月ほど経ったころに始まる人が多く、個人差があるものの約2週間～1カ月程度続くとされています。長い人だと2カ月続くこともあるようです。

ただし、永遠に続くわけではないので結果が出ないことを苦に諦めたりやめたりせず、継続し続ける必要があります。

また、3カ月以上停滞期が続くような場合は、停滞期ではなくダイエット方法そのものが間違っている可能性があるので、一度見直してみましょう。

ダイエットをしているのになかなか体重が減らないと、「このダイエット方法は効果がない」とか、「痩せにくい体質だから、ダイエットしても無駄だ」と考える人も。

ダイエットを挫折してしまうという人の多くは、この停滞期を上手く乗り越えることができないのが原因かもしれません。ダイエットを成功させるためには、停滞期から脱出することが重要です。

停滞期をぜひ抜けるために、ミスパリで是非一緒にダイエットしましょう！！

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