白湯ダイエットの注意点：2023年10月24日｜やせる専門店ミスパリダイエットセンターイオンモール水戸内原店のブログ

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投稿日：2023-10-24 09:17:38.0

白湯ダイエットの注意点: 飲みすぎは厳禁
白湯を飲みすぎると胃酸が薄まって消化能力が落ちてしまうとされているため、飲み過ぎには注意が必要です。
消化を促進してくれる白湯ダイエットですが、白湯はあくまでも水分なので、飲みすぎるとむくみの原因になります。特に寝る前に白湯を飲みすぎると、朝起きたときに足や顔などがむくみやすくなるので、飲む量だけでなく飲む時間帯にも気をつけましょう。
また、白湯を飲みすぎると必要な栄養素を流してしまうおそれもあります。そのため、白湯ダイエットで飲む量として推奨されている800mLを基準に継続するようにしましょう。

極端なダイエットに注意
食事をせずに白湯だけ飲むのは良くありません。糖質・脂質・タンパク質の三大栄養素に加え、ビタミンやミネラルなども考慮したバランスの取れた食事を摂れていないと、逆に痩せにくい体につながってしまうこともあります。
そのため、白湯ダイエットは代謝を促し、お菓子やアルコールなどを食べたり飲んだりする量を減らすための補助的な位置づけで取り入れるようにしましょう。

白湯の温めなおしはしない
やかんなどでせっかく温めた白湯を捨てるのはもったいないと思う方も多いでしょう。しかし、冷めてしまった白湯は温めなおさず、新しく作りなおすのが適切です。冷めた白湯を温めなおしたものは、あまり体に良くないといわれているからです。
水道水には、もともと消毒のための塩素が使用されています。煮沸によって塩素が取り除かれると、水が冷めるときに雑菌が増えやすくなります。
冷たい温度まで下がってから長時間たった白湯は、雑菌が繁殖しているおそれがあるため、温め直して飲むのは避けたほうが良いでしょう。白湯を飲むときは、念のため新たに水を沸騰させてください。
また、白湯が冷めないように保温ポットに入れて持ち歩くのは問題ありません。その都度沸かすのが難しい場合は、多めに沸かしておいたものを保温ポットに入れておくといいかもしれませんね。水の温度が下がらないようにするのがポイントです。
白湯ダイエットを始めることをきっかけに、普段から水を再沸騰していた場合は注意してみると良いかもしれません。

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