冬の腰痛撃退！オススメストレッチ☆：2023年2月1日｜ほぐし工房ビーケア(B care)のブログ

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投稿日：2023-02-01 18:20:44.0

冬の腰痛撃退！オススメストレッチ☆: こんにちは！
アトリエ店長の岡本です^ - ^

2月に突入し、ますます冷え込む日々となっておりますね（汗）
皆様、冬対策は万全でしょうか？
冷えによる腰痛など、体調は崩されていないでしょうか？

今回のブログでは、冬の腰痛撃退！オススメストレッチについてご紹介致します(^^)！

たまにインスタグラムのライブ配信などで、質問などにお答えしながらわかりやすく説明をさせて頂いております♪

今回ピックアップさせて頂くストレッチポイントは、『腸腰筋』です！
腸腰筋って聞いたことございますか？
あまり普段聞き馴染みのない筋肉かもしれませんね。

実は、腰痛予防、改善にはとても重要な役割をする筋肉なのです！！

腸腰筋は、3つの筋肉の総称であり、下半身と上半身を跨いで繋ぐ、身体の表面から触りにくい、いわゆる『インナーマッスル』と呼ばれる筋肉にあたります。

インナーマッスルである腸腰筋が凝り固まっていたり、衰えていたりすると、姿勢の保持機能が低下します。その結果、腰の筋肉(アウターマッスル)を使用して姿勢を保持することとなり、腰の筋肉も凝り固まることで腰骨（腰椎椎間関節）への圧力が高まり、結果的には筋肉への負荷も増えることにつながり、腰痛を感じるようになるのです。

そこで、下半身と上半身を繋いでいることにより、引っ張られてあって収縮してしまっている腸腰筋を伸ばすストレッチをご紹介致します(^^)！

『バックランジ』という、ストレッチ法です！
後ろ足にくる方の、前側の太ももあたりから足の付け根にかねてピーンと伸ばされている感覚があると腸腰筋が伸びていることになります^ - ^
ポイントは、姿勢を倒さずに、真っ直ぐ、そして腰の位置を落としていくほどより効きが強くなります☆

腸腰筋ストレッチは、腰痛に悩まされる方々にとってかなり有効的なストレッチですので、一度試されてみてはいかがでしょうか？♪
もし、やり方がわからない場合はサロンにてレクチャーさせて頂きますので、お気軽にお声かけ下さいねー！

本日も最後までご高覧頂きまして、誠に有難う御座いました。
皆様のご来店、心よりお待ちしております(^^)！

アトリエ店長岡本