ラビエス(LAVIES)のブログ
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投稿日：2023-09-12 10:38:06.0
- 質のいい睡眠で美肌に♪
- こんにちは
いつもご覧頂きありがとうございます♪
LAVIESの上田です！
皆さま睡眠はしっかりとれていますか？何回も目が覚めたり
しっかり寝たのに寝た気がしない
寝ても寝ても眠たかったりなど
睡眠に関するお悩みをお持ちの方は多いそうです。
睡眠をしっかりとるとお肌にも
良い効果があるのはご存知でしょうか？
正常なターンオーバーは
約6週間の周期と言われていますが
睡眠不足が続くとそのサイクルが乱れて
古くなった角質が肌の表面に残ってしまい
肌荒れなどを引き起こす
原因となってしまうそうなんです・・・。
お肌のターンオーバーを促すのが
脳下垂体から分泌される成長ホルモンで
睡眠に入った直後から
3時間後に一番分泌されるそうです！
ただ、睡眠不足が続くと
成長ホルモンの分泌が低下して
ターンオーバーの
サイクルが乱れるという悪循環に・・・。
良い睡眠のために出来ることをご紹介します！
１・就寝3時間前以降は食事やカフェインを控える。
２・寝る1時間半前にはスマホやパソコン
テレビなどの明るい光を避ける。
３・目元をホットタオルやホットアイマスクなどで温める。
私たちの人生の3分の1は
眠って過ごしていると言われているので
質のいい睡眠で健康と美肌をゲットしましょう☆
本日も素敵な一日をお過ごしくださいませ☆
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