リンパエステサロン ヴィクトワール シュエット
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ヴィクトワール シュエットのブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-07 06:45:37.0
- 冬こそダイエット！！
- こんにちは♪
ヴィクトワールシュエットの村上です。
みなさん、寒くなるにつれて「太った」と思ったことはありませんか？
でも、冬はダイエットに適したシーズンなんです！
寒い時期はどうしても外出を控えてしまったり、部屋にいても身体を動かすのが億劫になり、運動をする機会が減ってしまいがちです。
その割に、冬は基礎代謝量は高くエネルギーを消費しますから、食べたり飲んだりする活動は盛んになります。
冬太り解消には
〇体を温める
体を温めると血行が良くなり、代謝が向上してむくみ解消や脂肪燃焼に効果的です。
〇食生活の改善
体を温めても味が濃い物ばかり食べてはむくみは解消されません。
むくみを解消する栄養素を含むものを食べましょう！
例えば、カリウムは塩分を体外に排出するのを助けてくれます。
さらに、たんぱく質を積極的に摂るのも脂肪燃焼に役立ちます！
〇適度な運動を行おう
筋肉は血流を送るポンプのような役割を持っています。
なので筋肉量が少ない女性の方が男性よりもむくみを起こしやすいのです。
〇ちょっとした時間でストレッチ
ストレッチは血流を改善し、老廃物の排出を促すことができます。
ストレッチをすることで柔軟性のある”むくみにくい体”になり、ダイエット効果も期待することができます。
冬太りを感じたら、まずはむくみを取ることを意識するだけで体をスッキリさせることができます。
また、普段からむくみにくく太りにくい体づくりをすることで冬太りを解消することも可能です。
まずは身体を温め、適度な運動をし、食生活を改善するという、3つの習慣を意識しましょう！
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