リンパエステサロン ヴィクトワール シュエット
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ヴィクトワール シュエットのブログ
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投稿日：2023-10-07 17:06:35.0
- 自立神経の乱れにはリンパマッサージ♪
- こんにちは♪
ヴィクトワールシュエットの村上です。
秋は、気温や湿度、日照時間などが変化する季節です。
これによって、内時計や生体リズムにも影響を与えることがあります。
自律神経は、体内の様々な機能を調節する重要な役割を果たしています。
交感神経と副交感神経の2つの枝から成り、
日常生活のストレスやリラックス、消化などを調整しています。
この自律神経のバランスが崩れると、さまざまな体調不良が
引き起こされる可能性があります。
〇一日の疲れを取るのに欠かせないお風呂の時間。
ゆっくり過ごして体と心をリラックスさせましょう。
湯船の温度はぬるめの38℃～40℃がおすすめです。
〇体が疲れている時には、栄養のあるものを食べるのが一番です。
秋は体を温める食材とビタミンB群を積極的に摂取しましょう。
体を温める食材・・・生姜、唐辛子、ネギ、きのこ類、かぶ、大根、かぼちゃなどの根菜
ビタミンB群・・・玄米、豚肉、サンマ、シジミ、バナナ、卵黄など
〇体が疲れを感じている時に、良質な睡眠は欠かせません。
眠っている時に体は回復するので、疲れを感じやすい秋は、
自律神経のバランスを整えるためにも質の良い睡眠が必要なのです。
また、いつもと違う空間で癒しの時間を過ごすことも心身共にリラックスできます。
身体がお疲れの際は是非リンパマッサージで心身ともに
癒されにいらして下さい☆
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