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リンパエステサロン ヴィクトワール シュエット

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ヴィクトワール シュエットのブログ

ビューティー
投稿日:2023-10-18 16:44:22.0
季節の変わり目、自律神経の乱れを防ぐ
こんにちは♪
ヴィクトワールシュエットの村上です。

自律神経の乱れを防ぐには、「リラックスすること」が大切です。
季節の変わり目、自律神経の乱れを防ぐ_20231018_1
自律神経の不調のときは交感神経が優位な状態になっています。

実は自律神経が乱れているときは、「呼吸」が浅くなっているんです。

呼吸を整えるためには、理想は腹式呼吸です。
意識してできる人はぜひやるようにしてください

慣れない人はまずゆっくりと深呼吸をする。
またアロマなど好きなフレーバーを使うと、
鼻孔が開きやすくなり、呼吸が深くなるそうです。

また、「冷え」も自律神経の乱れに関わってきます。
とにかく体を冷やさない、温めるということを意識し、
入浴、温かい食事や飲み物、長袖など冷えない服装を身に着けることも大切です。

自律神経不調が続くとンタル的にもダメージが大きくなります。

自律神経はいきなり悪くなるというよりも少しずつ乱れていくものなので、
日頃から「呼吸を整える」「体を冷やさない」ということを意識しましょう。
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ヴィクトワール シュエット 村上 奈津子
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エステティシャン
村上 奈津子ムラカミ ナツコ
投稿者
ヴィクトワール シュエット 村上 奈津子

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村上 奈津子

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