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ストレッチ&ボディケア m.o.v.e【ムーヴ】 巣鴨地蔵通り店

ストレッチアンドボディケア ムーヴ スガモジゾウドオリテン

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ストレッチアンドボディケア ムーヴ 巣鴨地蔵通り店(m.o.v.e)のブログ

おすすめデザイン
投稿日:2023-07-03 11:49:41.0
棘上筋の評価とコンディショニング
「おばあちゃんの原宿」こと、
巣鴨は地蔵通りにあるストレッチ&ボディケア ムーヴです。  
今日も皆様へ健康に関する有益な情報をお届けします。

前回に引き続き肩のインナーマッスル「棘上筋」の話題です。
今回は機能評価とコンディショニング編です。

【筋力評価】
腕を30°外転位に保持した状態で、
パートナーが腕を上から軽い力で押す。
その力に抗することができるか。

【動作評価】
肩関節を外転した際に
・上腕骨骨頭が上方にズレる
・肩がすくむ
・詰まりを感じる
等は棘上筋の機能不全を疑う。

【コンディショニング】
施術者が患者の肩甲骨棘上を端から端まで軽く擦り
緊張を落とす(1b抑制)。
その後、肩関節をやや過度な内転位に誘導してストレッチ。
その際、肩甲骨を固定しておくことがポイント。

【トレーニング】
張力が弱めのチューブや500g程度のダンベルを負荷にして、
30°までの外転運動を20~30回反復する。
その際、拇指を上向きにする(フルカンエクササイズ※)

※以前は拇指を下向きにして外転を反復する
「エンプティカンエクササイズ」が
棘上筋のトレーニングとして推奨されていましたが、
最近の研究で効果に有意差はないことが明らかになり、
関節生理の観点からより安全性が高いフルカンエクササイズが
棘上筋トレーニングの主流になりつつあります。

棘上筋の評価とコンディショニング_20230703_1

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投稿者
ストレッチアンドボディケア ムーヴ 巣鴨地蔵通り店(m.o.v.e) 梶井 元樹

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