タイコシキアンドモミホグシ セン
- リラク
- 整体・カイロ
- 静岡県静岡市駿河区中田３-2-8
- 【駿河区中田】静岡南口より車で5分/駅から徒歩20分/中田3丁目ダイワハウスバス停前
旋のブログ
プライベート
投稿日：2021-06-02 22:35:28.0
- 【良質な睡眠】みなさん眠れてますか？
- 免疫力を低下させない為に
とても重要な良質な睡眠！
眠りが浅い
寝付きが悪い
そんな方に試してもらいたい
今日からできる
【ぐっすり豆知識☆】
1.パジャマはシルク素材が◎
…人は睡眠中に大量の汗をかきます。
体に湿気や熱がこもると自律神経を乱すので
パジャマは、通気性が良く肌触りが良いシルク素材がGOOD！
2.エアコンを上手に使おう！
…熱帯夜は熱中症の危険もあります。
適度（夏場は25度くらい）を保つために朝までつけっぱなしでも
OK！寝室の温度は睡眠の質を大きく変えます。
3.お風呂の最後に膝下冷水シャワー
…冷水シャワーで足の血管が収縮して身体の熱を逃さず、
深部体温をキープして深い眠りへ
冷水とお湯を交互にかける方法でも効果があります。
4.深く眠れないときは適度な運動を
運動により、脳内で活性酸素を除去するメラトニンの分泌が増え
深く眠れて睡眠中に体が休まります。寝る3時間前くらいまでに
軽い運動をしましょう。
5.タンパク質をとって眠りのリズムを整える
肉や魚、大豆や乳製品。タンパク質をしっかりとると
代謝が上がって免疫力アップ！
さらに体内時計の調節をする物質が作られ
睡眠リズムも整います。
6.マッサージで自律神経を整えリラックス♪
いつも張り詰めた気持ちも
マッサージで癒され、身体も自律神経のスイッチが
しっかり働き、夜は自然と眠たくなってきます。
マッサージをした日は、よく眠れたというお声を
多く頂きます。
きっとリラックスがもたらす睡眠効果は絶大なのだなと
身近に感じています(^^)
良質な睡眠を手に入れて、気持ち前向きな毎日を
過ごしたいですね！
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2025-12-01
-
●2025-11-29
-
●2025-11-27
-
●2025-11-27
-
●2025-11-26
記事カテゴリ
スタッフ
- ますお （69）
- 酒井 （12）
- ユキ （14）
- 興津 （10）
- 青樹 （10）
- 森 （11）
- 泉 （9）
- みのだ （7）
- 古澤 （11）
- しほ （2）
- さとみ （114）
- 鈴木 （17）
- 美江 （1）
- 旋 スタッフ（60）
- 旋 （22）
過去の記事
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（6）
- 2025年10月分（6）
- 2025年9月分（2）
- 2025年8月分（9）
- 2025年7月分（5）
- 2025年6月分（4）
- 2025年5月分（3）
- 2025年4月分（3）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（6）
- 2024年12月分（15）
- 2024年11月分（30）
- 2024年10月分（1）
- 2024年9月分（3）
- 2024年8月分（7）
- 2024年7月分（1）
- 2024年6月分（9）
- 2024年5月分（36）
- 2024年4月分（8）
- 2024年3月分（11）
- 2024年2月分（16）
- 2024年1月分（2）
- 2023年12月分（1）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（1）
- 2023年9月分（1）
- 2023年8月分（1）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（2）
- 2023年2月分（12）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（1）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（1）
- 2022年4月分（8）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（6）
- 2021年5月分（11）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（2）
- 2020年7月分（2）
- 2020年6月分（1）
- 2020年5月分（4）
- 2020年4月分（4）
- 2020年3月分（2）
- 2020年2月分（7）
- 2020年1月分（2）
- 2019年12月分（4）
- 2019年11月分（3）
- 2019年10月分（1）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（1）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（3）
- 2019年2月分（0）
- 2019年1月分（0）
- 2018年12月分（1）
- 2018年11月分（0）
- 2018年10月分（0）
- 2018年9月分（0）
- 2018年8月分（0）
- 2018年7月分（0）
- 2018年6月分（0）
- 2018年5月分（2）
- 2018年4月分（0）
- 2018年3月分（0）
- 2018年2月分（1）
- 2018年1月分（1）
- 2017年12月分（1）
- 2017年11月分（0）
- 2017年10月分（0）
- 2017年9月分（2）
- 2017年8月分（2）
- 2017年7月分（1）
- 2017年6月分（3）
- 2017年5月分（2）
- 2017年4月分（1）
- 2017年3月分（3）
- 2017年2月分（3）
- 2017年1月分（2）
- 2016年12月分（7）
- 2016年11月分（2）
- 2016年10月分（8）
- 2016年9月分（6）
- 2016年8月分（9）
- 2016年7月分（14）
- 2016年6月分（2）
- 2016年5月分（6）
- 2016年4月分（18）
もっと見る
旋のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥2,500 【期間限定】新人女性応援☆もみほぐし60分4000円→2500円
|
|
全 員 |
¥4,000 【期間限定】新人女性応援☆もみほぐし90分6000円→4000円
|
|
全 員 |
¥6,350 【平日価格】ヘッドケア15分+もみほぐし75分6650円→6350円【祝日不可】
|
|
全 員 |
¥6,350 【平日価格】ハンドケア15分+もみほぐし75分6650円→6300円【祝日不可】
|
|
全 員 |
¥6,350 【平日価格】レッグケア15分+もみほぐし75分6650円→6350円【祝日不可】
|
|
全 員 |
¥6,300 【平日&女性限定】アロマリンパマッサージ60分6600円→6300円【祝日不可】
|
