〈ストレッチ＆ボディケア〉Re.Ra.Ku 水天宮前T-CAT店【リラク】
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リラク 水天宮前ティーキャット店(Re.Ra.Ku)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-03-22 13:21:16.0
- 今話題の『スープクレンズ』って？？
- ◆「スープクレンズ」って？
スープクレンズとは数種類の野菜を使ったスープを食事に置き換えて身体のデトックスをするというダイエット方法です。
このダイエットでは、栄養素などを考えながら自分好みにスープを作ることができるので、美味しく無理なく続けることができます。
◆スープクレンズがいい理由とは？
スープクレンズはジュースクレンズで懸念されていた「冷え」の心配がありません！
スープで身体を内側から温めてあげることで、新陳代謝を高めながら上手に栄養補給することができるのです。
またジュースよりも飲むのに時間がかかるので、より満腹度を感じることができるでしょう！
熱を加えているのでジュースクレンズで摂れた酵素は摂れません。しかし野菜に含まれる食物繊維の働きで腸内環境が良くなり便秘が改善されるんです。
また、温かいスープで体温を上げることにより代謝がアップし血の巡りも良くなります。体温をあげることは免疫力アップにもつながるんですよ。季節の変わり目で風邪を引きやすい今の時期にぴったりですよね。◆ベースとなるスープの作り方
スープクレンズに飽きずに続けるために、ベーススープを作り置きしてその都度アレンジする方法はとてもオススメです。
【万能ベーススープの材料(約５食分)】
にんじん…１本
玉ねぎ…１個
キャベツ…１枚程度
冷蔵庫に残っている葉もの野菜や、きのこ類を入れてもOK
【万能ベーススープの作り方】
1、野菜はすべて細かく刻む
2、昆布(10cm)で出汁をとった水(３カップ/600cc)に塩を１ｇ入れ、野菜を一緒に煮込む
今後のアレンジのための分量なので”水が少ないかな？”と思っても大丈夫です。冷蔵庫で保存すれば３日間はもちますよ。
ベーススープをつくるときの注意点として、じゃがいもやサツマイモなどの芋類は傷みやすいので入れないようにしてください。また、保存中に油が酸化してしまうのを防ぐために油で炒めず煮ていくことも大切です。
いかがでしたか？
まだまだ寒いこの季節、スープクレンズで「ダイエット」も「冷え」もどちらも撃退してしまいましょう！
引用
http://female-hormone.info/sukkiri-soup-diet
http://yururila.com/magazine/beauty/19135
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投稿者
リラくま
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