Ange viva la vida 【アンジュ ヴィバ ラ ヴィーダ】
アンジュヴィバラビーダ
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アンジュヴィバラヴィーダ(Ange viva la vida)のブログ
- 梅雨
こんにちは(*'ω'*)
Angeの吉岡です!
梅雨なのに今日はお天気がとてもいいですね♪
雨だから、曇りだからと言って紫外線対策
さぼり気味になっていたりしませんか?
曇りでも紫外線は出ていますので
しっかりと紫外線対策はしましょう(´・ω・)
梅雨の時期は憂鬱な気分になったり
頭痛に悩まされる方も多いのではないでしょうか?
私もこの時期は頭痛に悩まされます。
更に梅雨の時期は寒暖差が激しく
体調も崩れやすくなっております。
梅雨の時期に気を付けたい4つの予防法を
ご紹介したいと思います(^o^)♪
1.食生活に気を付ける
しっかり朝昼晩3食を摂る。
肉やチョコは頭痛を促す作用と言われてるので
食べすぎは注意です。
2.身体が冷えないようにする
身体の冷えは頭痛の大敵です。
じめじめする時期なのでついクーラーを
ガンガンにかけてしまい身体が冷え切ってしまします。
身体が冷えると首や肩がこりを引き起こします。
肩や首のこりは頭痛を誘発するので
湿度が高くじめじめする際はまずは
除湿から始めるように心がけてください。
3.規則正しい生活を心がける
睡眠不足や過度な睡眠は生活を乱れさせてしまいます。
また運動不足にならないよう適度に運動することも心掛けましょう。
4.体の緊張を出来るだけ取る
外的な体へのストレスを緩和することも大切です。
普段お仕事でピシッとした制服やスーツを
来ている方は、家に帰ったらまず楽な服装に着替えて
身体への負担を減らしてあげてください。
梅雨の時期は気分が落ち込んだり
湿度が高くイライラしやすい時期です。
頭痛が発生すると更にその症状を悪化させ
悪循環になる場合もあります。
今回ご紹介した4つの方法は簡単な事なので
できることから実行してみてください(^○^)
つらい頭痛を改善させ、梅雨に負けない
元気な身体を取り戻しましょう(*^-^*)
北川 裕美
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