整体院ホッとハンドのブログ
ビューティー
投稿日：2018-08-06 09:42:56.0
- 骨の力・筋の力（3）
- いつもご利用頂きありがとうございます。
【酸素カプセルのある整体院】ホッとハンドです。
骨を中心として、筋肉が骨を包み、支えている為、
身体が安定して、関節などの可動域も大きく広がり、
しなやかに動くことができます。
身体の動きをつくり出す、骨筋力、
軸になるのが【体幹】と呼ばれる（胴体部）です。
身体のバランスを保つために必要な、おもな体幹の骨格
胸骨・肋骨・脊柱・骨盤→内臓をおさめ、安定させ、まもる。
おもな体幹の筋肉
脊柱起立筋→脊柱を支える筋肉、曲げるのばすなど大きな動きをするときに働く筋肉。
腹横筋→脇腹の最深部にある筋肉、腹部のコルセットのような役割をもつ筋肉。
大腰筋→脊柱から太ももに伸びる筋肉、姿勢保持、足を曲げる時に働く筋肉。
多裂筋→脊柱の椎骨をつなぐ筋肉、脊柱を安定させ、なめらかに動かす筋肉。
腹直筋→お腹前面の筋肉、腹圧を高める、身体を前の曲げる時に働く筋肉。
外腹斜筋→横斜め下に広がる筋肉、腹圧を高める、腹部の引き締め、姿勢維持。
体幹を鍛えると、姿勢を正しく保つことができ、内臓を正しい位置に保持し、
内臓の活性化につながり、大きな力を生み出すことができ、運動効果もあがります。
身体を鍛えることも大事です、いつまでも元気に過ごすためには、
自分の身体をしっかりと、ケア・メンテナンスしてあげることも大事です。
バランス＆リフレッシュ整体院ホッとハンド
井谷
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