ラココ 新宿店(LACOCO)のブログ
- 肌トラブルの原因に!?朝食べてもいい果物ダメな果物
- 皆さんこんにちは!ラココ新宿南口店でございます。
美肌のために果物を積極的に食べる女性は多いです。 しかし、実は果物の種類によっては朝食べると美肌どころか逆効果になってしまう可能性があるのです。
★果物の美肌効果★
多くの果物には美肌効果があるとされています。美肌効果の主な理由として果物に豊富に含まれる ビタミン、肌の調子を整える栄養素であり、外部からの刺激に強い健康的な肌を生み出すのに欠かせません。
★果物に含まれている肌の要注意成分「ソラレン」★
肌の健康維持に効果があるビタミンを豊富に含む果物ですが、食べるタイミングには注意が必要です。
果物の成分の一つであるソラレンは摂取すると肌の紫外線感受性を高め日焼けしやすくなるという作用があります。さらにシミやソバカスができやすくなる危険性も指摘されているため、ソラレンを含む果物は食べるタイミングに注意する必要があります。
★「ソラレン」を豊富に含む果物を食べるのに良いタイミング&ダメなタイミング★
朝にソラレンを含む果物を食べてしまうと、浴びた紫外線が肌に悪影響を及ぼしやすくなります。 ソラレンは人体に対する即効性が高く、朝食に摂取してしまうと数分後に浴びる紫外線に対しすぐに感受性を高めてしまう光毒性という影響があります。日光を浴びる時間がたった数分であっても肌の反応は変わるといわれています。
ソラレンを含む果物を朝食べるのはおすすめしませんが、夜食べるなら全く問題ありません。ソラレンの光毒性が続くのは約7時間で、それをすぎれば影響はほぼゼロになります。 夕食時に果物を食べて一晩眠ってしまえば光毒性は消えるので、ソラレンを多く含む果物は夜食べると美肌を保ちやすくなります。
★肌のために朝に食べて良い果物&ダメな果物★
朝に食べて良い果物とダメな果物朝に果物を食べるなら、ソラレンを含まないもしくは少量の果物が良いでしょう。
・ イチゴ, ブドウ, リンゴ, バナナ, ナシ,モモ, スイカ
これらの果物は朝食べても問題ありません。特にバナナなどはビタミン以外にも豊富な栄養を含んでおり、朝食に最適の果物です。 反対にソラレンを多く含み、朝食べるのを避けたほうが良い果物はオレンジなどです。その他レモンやグレープフルーツ、イチジクなども美肌の観点から朝は避けるようにしましょう。
今一度、朝に食べる果物を見直してみてはいかがでしょうか。
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