美容に効果的なストレッチのタイミング：2022年3月1日｜ラココ難波店(LACOCO)のブログ

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ラココ難波店(LACOCO)のブログ

ビューティー

投稿日：2022-03-01 15:19:21.0

美容に効果的なストレッチのタイミング: みなさん、こんにちは♪
脱毛サロンラココ難波店です(*^▽^*)

今回は、ストレッチするタイミングについてです

自分の好きな時間に出来るのがストレッチですが
どのタイミングで行うのが一番効果的なのでしょうか？
人によって時間の使い方は様々です。
ここでは、最も美容に適しているストレッチのタイミングを紹介しましょう。

・体温を上げてからストレッチする
ストレッチをするうえで最も効果的なのは入浴後
筋肉が温まって血流が良くなっている時間帯が適しています。
ただ、入浴後すぐと言うのは、確かに体は温まってはいるのですが
水分補給をしないと脱水状態のままストレッチをする事になってしまいます。
必ず、水分を取ってからストレッチをするように心がけましょう。
また、美容に適している湯船の温度は40℃以下です。
夏なら38度くらいがちょうど良いでしょう。
お勧めは半身浴ですが、肩までお湯につからないと温まらない感じがする方も
多いのではないでしょうか？
しかし、半身浴は心臓への負担が少なく、美容と健康に最も適しています

・半身浴でリラックス
美容に効果的な半身浴のメリットを紹介しましょう。
・リラックス効果
熱い湯船は気持ちが良いけれど体力を消耗します。
半身浴は38℃くらいで少しぬるめです。
ぬるめのお湯にはゆっくりとつかることが出来るので、疲れを取りやすくリラックス出来るのです
・よく眠れる効果がある
寝る前に半身浴をすると、自律神経のバランスが整いやすくなるため、
気持ちよく眠りにつけるでしょう。
・デトックス効果がある
デトックスとは、体内に溜まった毒物を排出させると言う意味です。
つまり、老廃物などの事ですね。
半身浴をすると血流やリンパの流れが良くなります。
そのために、体内の有害物質や、毒素、脂肪分などを排出しやすくなるのです。
入浴時間は20分～30分が目安です。
しかし、その人の体質や、その時の体調により
必ずしも20分以上入らなければいけないと言う事ではありません。

・急がずゆっくりとストレッチする
ストレッチと言うのは、急いで行うものではありません。
ゆっくりと時間をかけて行うものなのです。
無理のない動きで15分～３０分を目安にすると良いでしょう。
ストレッチには美容と健康に様々な効果があるので、
体温が温まっている状態の時に、ゆっくりと少しづつ取り組みましょう。