ルミクスダツモウサロン ラココ ナンバテン
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ラココ 難波店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-05 11:46:40.0
- 美容に効果的なストレッチ【屈伸】
- みなさん、こんにちは♪
脱毛サロンラココ難波店です(*^▽^*)
ストレッチの中でも比較的誰でも取り組みやすいのが屈伸です。
屈伸とは曲げたり伸ばしたりすることです。
代表的なのはひざの屈伸でしょう。
実は小学校や部活動などで誰もがやっていたひざ屈伸ですが、
すごい効果がある事を知っていますか？
下半身の筋肉をしっかりと動かせるので、柔軟な体に改善できる効果が大きいのです。
美容と健康に良い屈伸運動ですが、意外と間違ったやり方でストレッチしている方も多いのです。
【ストレッチをするときのポイント】
・踵の位置を安定させること
踵を上げない事が基本です。
こうする事で足首に柔軟性ができるのです。
・ひざの皿を強く押さない事
ひざの上に手を添えて行う屈伸ですが、
無意識のうちに強く押している場合があるので注意しましょう。
・スクワットとの違い
ひざの曲げ伸ばしをする運動と言えばスクワットもその一つですね。
では、屈伸とスクワットはいったい何が違うのでしょうか？
簡単に言うと「ひざに手を当てているかどうか」です。
ひざに手を当てて支えている方が、楽にストレッチ出来るのです。
また、半月板などへの負担を少なくしているのです。
こうしたことから、屈伸は誰でも取り組めるストレッチと言えるのです。
投稿者
難波店 スタッフ
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