ルミクスダツモウサロン ラココ ナンバテン
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ラココ 難波店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-05-26 13:14:07.0
- 大豆イソフラボンの過剰摂取について
- みなさん、こんにちは♪
脱毛サロンラココ難波店です
毎日大豆イソフラボンをとるということで、過剰摂取が問題になるのでは？
と不安に思う人もいるかもしれません。
どんなに体に良いものであっても取りすぎはよくない……と考えるのは
ある意味では自然なことです。
実際、閉経後の女性が、1日に150ミリグラムの大豆イソフラボン錠剤を5年間撮り続けた結果、子宮内膜増殖症の発症リスクが高くなった、というデータが出ています。
このため、食品安全委員会では、1日の摂取限度量を70～75ミリグラム、
トクホでの摂取はアグリコン30ミリグラムまでという基準を定めました。
アグリコンとは、大豆の食品のなかから、糖は外れたものです。
アグリコンの値の1.6倍が、大豆イソフラボンにあたるため、
30ミリグラムのアグリコンは48ミリグラムのアグリコンに相当します。
1日に70～75ミリグラムの大豆イソフラボン量は、だいたい納豆2パック程度、
あるいは厚揚げ200グラム程度、豆腐ならば300グラム程度に相当します。
これくらいすぐに上限に達しそうと思われる人もいるかもしれませんが、
毎日欠かさずこの量を食べるのはなかなか難しいものです。
また、そもそもの基準値が、150ミリグラムの半分とされていることから、
これをオーバーしたらすぐに子宮内膜増殖症になるということもありません。
むしろ、現代日本人の多くが、大豆イソフラボンの摂取量が足りないといわれています。
このため、毎日大豆イソフラボン入りの食べ物を食べていたとしても、
過剰摂取につながることはほぼありません。
大豆イソフラボンの入った大豆加工食品や黒豆、みそ汁は、
健康的で美しい体を維持するためにもとっていくべきものです。
1～2日で体外に出てしまうことも理解したうえで、毎日とりつづけていきたいものですね。
投稿者
難波店 スタッフ
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