ルミクス脱毛サロン LACOCO かわぐちキャスティ店【ラココ】
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ラココ かわぐちキャスティ店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-01 17:39:37.0
- 食べ物の色合い
- こんにちは！
ラココかわぐちキャスティ店です♪
食材を、見た目の色で「赤白黄緑黒」の５色に分類します。
栄養素などは深く考えず自分の目に見える「色」で分類していきます。
５色の食材をそろえようと意識することで、自然と食材の種類が増え、必要とされる栄養素をまんべんなく摂ることに繋がります。
「赤の食材」
肉や魚、緑黄色野菜など
豚肉、鶏、牛肉、ハム、ウインナー、ベーコン、鮭、鮪、カツオ、アジ、イワシ、サバ、赤貝、トマト、人参、赤ピーマン、赤キャベツ、イチゴ、スイカなど。
良質なたんぱく質がたっぷり。赤の野菜はがん予防にも期待できます。
「白の食材」
ごはん、うどん、乳製品、野菜など
ご飯、パン、うどん、そうめん、白身魚、豆腐、大根、ジャガイモ、牛乳、バナナ、ゴボウ、 シラタキ、タマネギ、ニンニク、りんごなど。
生活習慣予防のためには、ご飯やパンなどの主食はなるべく控えめに
「黄の食材」
卵、大豆製品、野菜、果物など
納豆、チーズ、ミカン、コーン、中華めん、味噌、カボチャ、レモン、オレンジ、 ゆば、グレープフルーツ、黄ピーマン、サツマイモなど。
積極的に摂りたい大豆製品。ビタミン豊富な柑橘類や芋類。
「緑の食材」
野菜、果物など
小松菜、ニラ、ピーマン、キウイ、ホウレン草、ブロッコリー、高菜、絹サヤ、クレ ソン、パセリ、キャベツ、アサツキ、レタス、アスパラなど。
たっぷりの緑黄色野菜を食べて元気回復！ビタミンACE（エース）もたっぷり。
「黒の食材」
海藻、きのこ、黒豆など
黒ゴマ、ワカメ、昆布、黒コンニャク、シイタケ、シメジ、ヒジキ、キクラゲ、黒オリーブ、そば、のり、レーズン、ブルーベリー、黒豆など。
食物繊維やミネラルが豊富で最も意識して摂りたい食材。
色味を意識するだけで体の体質変わっていくと思うので色味気にしてみてください。
投稿者
ラココ スタッフ
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