チャンパカ(Champaca)のブログ
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投稿日：2016-05-31 21:44:03.0
- 朝食は摂るべきか摂らないべきか？
- 浦安堀江のマンツーマン専門 ダイエット・加圧トレーニング・整体ジムの「Champaca」高橋志乃です。
朝ごはんは、抜いた方がいいのか？しっかり食べた方がいいのか？
アメリカの中学生を対象にした調査で朝食を食べない生徒より、家と学校で2回食べさせた生徒の方が太りにくかったという実験結果が出たとの記事を見ました。
朝食を抜くと太りやすくなる理由は、食事回数が減ることで昼食で摂取したエネルギーを貯め込みやすくしてしまう。
脂肪細胞は、食事が入ってこなくなったり、エネルギー源が不足するような事態が起きたときは糖を放出する。それまでは、糖分を大切に保存します。
これにより脂肪が増え、太ることになります。
１日の食事回数が減ると、体は脂肪を溜め込み、エネルギー不足を回避しようとするので、結局は太るということのようですね。
対して、朝食は抜いた方がいいという考え方も最近は広まっています。
これは、朝食の時間は本来人間がエネルギーを蓄える時間の為、ここで食べると吸収が良くなりすぎて太るという理論ですね。
どっちが本当なの？
と思いますよね。
私個人的には、朝ごはんは食べた方が太りにくい。と思っていました。夕食は早い時間に摂るようにし、糖や脂肪は控える。
というやり方が、私自身にも効果がありましたし、メンバー様でもそれで痩せた方が多かったのですね。
でも、酵素ファスティングは朝ごはんは摂らず酵素のみにするやり方。
実際これでも効果出てる方多かったのですよね。
そう考えると、人間の体質や生活習慣は十人十色。
その方に合ったやり方でいいのかな、と最終的には感じています。
メンバー様が無理なくできるやり方であれば、どちらでもいいのかなと。
たくさんの情報が出てくる中で、どれが合うのかは人それぞれなので、一人一人に合ったダイエット方法を提案できるように、常にアンテナを張りたいものです。私は、朝はパン派です。
食べているのは食パンですが、今は糖質少な目のパンも売っているのでオススメです。
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