カイロプラクティックアンドビヨウカイロエステ ソラ
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カイロプラクティックアンド美容カイロエステ ソラ(SOLA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2018-10-06 09:49:48.0
- 睡眠12箇条
- いつも閲覧いただきありがとうございます。
カイロプラクティック&美容カイロエステSOLAの田中です。
今日は健康や美容にとってとても大事な「睡眠」について投稿したいと思います。
「健康づくりのための睡眠指針」があることご存知ですか?
厚生労働省により2014年により充実した睡眠を得るために分かりやすく具体的な情報を提供することを目的として策定されたものだそうです。
世界的に見ても日本人の睡眠時間はとても少ないと言われています。
下記に記載する睡眠12箇条で気になる項目がある場合には将来の健康のために改善を心掛けましょう。
1 良い睡眠で、からだもこころも健康に。
2 適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめ
のめりはりを。
3 良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。
4 睡眠による休養感は、心の健康に重要です。
6 良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。
7 若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。
8 勤労世代の疲労回復 能率アップに、毎日十分の睡眠を
9 熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡眠。
10 眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない。
11 いつもと違う睡眠には、要注意。
12 眠れない、その苦しをかかえずに、専門家に相談を。
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