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キネトリエ(KINETORIE)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-03-25 19:19:03.0
- 便秘の解消方法♪
- 便秘に悩んでいる人は多いですよね。
実際に私も昔便秘に悩んでいました…。
辛い気持ちは非常によくわかります（ ; ; ）
一刻も早く皆さんの便秘を解消して頂くために、今回は便秘の解消方法をご紹介します！
まず、便秘になるということは、つまり腸内環境が悪いということです。
簡単に言えば、
腸内には善玉菌と悪玉菌がおり、悪玉菌の割合が多いと腸内環境が悪く、
善玉菌の割合が多いと腸内環境が良いということです。
日和見菌とはどちらとも成り得る、中間の細菌です。
善玉菌を増やせば腸内環境は整います。善玉菌の代表格はよくヨーグルトに入ってるビフィズス菌や乳酸菌です。
では腸内環境が悪化し、便秘になるとどのような悪影響が体に起こるのかと言うと、
むくみや冷え性、肌荒れ、オイリー肌、ニキビ、シミ、くすみ、動脈硬化、免疫を下げる、口臭・体臭などが上げられます（*_*)
便秘になり腸に溜まった便は、腐敗していき毒素や病原菌を生成させてしまいます。つまり、体の不調だけでなく、病気の原因にもなる可能性があるのです。
このような症状が現れないために、便秘解消にオススメの方法をご紹介します★
１．食物線維を摂る
便秘に悩んでいる人は、きっと食物繊維は意識していると思います。でも、正直効果を実感しないときもありますよね。
そんな人は、自分に合う食材を探してみて下さい。ちなみに、私の場合は玄米です。玄米を2.3日続けて食べると一気に便秘が解消されます☆
人によって効果のある食材は違うと思うので、いろいろ試して見つけてみて下さい♪
２．善玉菌を摂る
よくビフィズス菌入りのヨーグルトが売っていますよね。
でも、実はビフィズス菌は腸に届くまでにほとんど死んでしまいます。
善玉菌を摂取するためには、「生きたまま腸に届く」と表記してあるものを選ぶと良いでしょう。
３．オリゴ糖を摂る
オリゴ糖は善玉菌のエサになるので、常在している善玉菌を活性化してくれます。
４．腸マッサージをする
直接腸を刺激するので、ぜん動運動を促し便が出やすくなります。当サロンでも腸マッサージをオプションで取り入れているので、便秘に悩んでいる人はお試しあれ☆
このように、便秘は体に悪影響しか及ぼしません。人によって原因や解消方法が異なりますので、是非一度スタッフにご相談してみて下さい(^^)
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投稿者
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