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練馬アカデミア美容整体院のブログ
プライベート
投稿日：2016-12-24 00:44:55.0
- 睡眠
- どうも。
練馬 マッサージ美容整体
産後骨盤矯正 骨格矯正 コルギ小顔矯正 OX脚 美姿勢ならアカデミア
ペニー椛沢です。
今回は、健康と美容にとりまして欠かすことができない、大切な睡眠がテーマです。
昔から身体にとって「睡眠は最高の万能薬」と言われています。
人間は良質の睡眠が取れなくなりますと、身体的疲労、精神的疲労が回復されず、
悪循環になります。
そこで良質な睡眠をとるためには２つのポイントがあります。
それは、「熟睡」と「安眠」です。
「熟睡」とは深く眠ることです。これは、生理の問題です。
「安眠」とは心理の問題です。つまり精神状態が平和であると安眠ができます。
この様に熟睡と安眠では少し意味合いが違います。
精神状態が平和であっても、どこか健康に支障があれば、熟睡はできません。
また、肉体的に疲労していても、精神状態が不安では安眠はできず、不安眠であります。
以上のことから、良質な睡眠を得るためには、
身体と精神両面から考えていかなければなりません。
睡眠前には、ストレッチなどで身体をほぐしたり、
精神に良い本を読んで心を落ち着かせてから眠りにつくことが重要です。
また、安眠熟睡が出来ますと、惰眠が少なくなりますので、
短い睡眠時間でも心身共に回復できます。
いつもありがとうございます。
ペニー▲
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投稿者
ペニー 椛沢
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