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フレルト 鈴鹿平田店(FLELT)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-04-03 11:25:34.0
- 眠りが浅くなる３つのＮＧ習慣！
こんにちは。美肌体質改善サロンルテラ鈴鹿店です(*'ω'*)
今日は ３つのＮＧ習慣をご紹介します。
１、シャワーのみで湯船に浸からない
→仕事が忙しいと週末以外はシャワーで汗を流す、冬だけしか湯船に浸からない
という女性も多いのではないでしょうか。しかし、「良い睡眠」を
作るには身体を温めることが大切です。
シャワーでは一時的に体が温まっているように感じても、身体の芯から
温まっているわけではありません(>_<)
湯船に浸かり、身体を温めることで、寝付きが良くなるはずです！！
２、ノリノリの音楽や大きな音を聴く
→音楽を聴くことや情報収集をすることは良いことですが、寝る前に
アップテンポな音楽を聴いたり、軽快なトークのテレビを見たりすると
寝つきが悪くなる事があります。なぜなら、リラックスするには
鼓動を緩やかにする必要があるからです。
鼓動は、耳や目から入る情報で上がりやすくなるので、音楽はオルゴールや
ジャズなどに変えて、テレビは早めに切って目と耳を休ませてあげて下さい。
３、夜遅くにご飯を食べる
→ご飯を食べると、胃や腸は消化を始めるので活発に動き出してしまいます。
つまリラックスとは反対の事をしているのです。
なるべく眠る３時間前には胃に何もいれないことをお勧めします(>_<)
ご飯を食べた後は身体が活動をしてしまうので、目を閉じていても
寝つきが悪くなるのは当然のことです。
良い睡眠は、体やお肌をリセットし回復に導いてくれます。
最近寝つきが悪いな…と心当たりのある方は、ぜひＮＧ習慣を見直してみて下さいね(*^-^*)
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投稿者
FLELT 鈴鹿平田店
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