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吉祥寺サンロード整骨院のブログ
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投稿日：2016-09-27 08:08:59.0
- 中高年の方のスポーツによる肩の痛み
- 皆さん、こんにちは！夏も終わりに近づき、過ごしやすい秋がやって来ましたね！食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋と色々とありますが、何かとアクティブに動きたくなる季節ですよね。中高年の方も、この季節はスポーツを楽しむ方が多いようです。ところで、この季節はスポーツが原因で、肩の痛みを起こす例が増えているのを皆さんご存知ですか？中高年の方の場合には改善しにくかったり、回復に時間がかかったり、痛みが継続しやすいといった傾向があるので、皆さんお気をつけ下さいね。
スポーツといっても色々ありますが、野球やゴルフ、テニス、スイミングなど、肩の関節を沢山使って肩を痛めてしまうものもあれば、サッカーやバスケットボール、バレーボールなど転倒したりして、直接肩の関節を痛めてしまうものもあります。肩を使い過ぎた時に痛みが出る原因としては、肩の関節の奥にある小さな筋肉群と腱が傷つき、痛みが生じるものや、筋肉や腱の一部が腕の骨とぶつかってやはり痛みが出るものがあります。
直接肩の関節を痛める原因としては、転んだ時の肩を打ったり、無理な動きから、肩関節がはずれてしまうものがあります。この時筋肉や腱の損傷をともなうこともあります。昔からスポーツをされていた方は「少し位肩に痛みがあっても大丈夫…」と思うかもしれませんが、骨や腱を傷つけている可能性もありますので、早めに肩を改善する為の施術を受ける事をお勧めします。
基本的に「ズキンズキンする痛み」の時は冷やしましょう。また「疼くような痛み」の時は温めましょう。
それでも良くならない場合は本格的に痛めている可能性があります。また中高年の方がスポーツを楽しむ前にはしっかりとした準備運動が必要です。ストレッチも入念に行いましょう！寝不足などで体調が優れない時には運動を控えましょう。肩が痛いところを無理をして動かさないようにしましょう。それでも、スポーツの大会などで行かざるを得ない方もいらっしゃるかと思います。そんな方には日頃からの筋肉のメンテナンスをお勧めします。
肩に痛みがある時の施術も大変重要ですが、痛みがない時の筋肉のメンテナンスが非常に大切です。
吉祥寺サンロード治療院では、このメンテナンスに力を入れています。またスポーツをする際のアドバイスもさせて頂いています。日頃からお身体のメンテナンスを行って、スポーツの秋を目一杯楽しみましょう
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