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オーシャンブルー 日田店のブログ
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投稿日：2023-09-07 18:36:02.0
- 失敗しない酵素ダイエットのやり方♪
- こんにちは☆
オーシャンブル―日田店
小関です(≧▽≦)
失敗しない酵素ダイエットのやり方をお伝えします。
『酵素を多く含む食材を毎食取り入れましょう♪』
最初は、「毎食、1つ以上、酵素を多く含む食材を取り入れる」ことから始めましょう。
酵素は熱に弱い特性があるので、熱を通さずに食べることが基本となります。
具体的におすすめの食材は、以下のとおりです。
プロテアーゼの多い食品（タンパク質分解酵素）
麹、納豆、塩辛、パイナップル、パパイア、いちじく、キウイ、
プルーン、りんご、ゴーヤ、メロン、玉ねぎなど
アミラーゼの多い食品（でんぷん分解酵素）
大根、キャベツ、山芋、かぶ、バナナ、生姜、キウイ、パプリカ、梨など
リパーゼの多い食品（脂肪分解酵素）
納豆、味噌、漬物、甘酒、チーズ、アボカド、イチゴ、オレンジ、
スイカ、グレープフルーツ、大根、人参、ほうれん草、セロリ、トマトなど
体の冷えを感じやすい方は、フルーツを冷蔵庫で冷やさずに常温で食べる・甘酒や納豆を取り入れるなど、工夫してみましょう。
食材やドリンクで酵素を取り入れるだけでは、ダイエットに失敗してしまいます。
酵素を取り入れつつ、ダイエットを行ってくださいね＼(^o^)／
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投稿者
小関
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