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- 大分県日田市元町11-1
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オーシャンブルー 日田店のブログ
ビューティー
投稿日:2024-01-16 10:03:20.0
- ストレスと食欲
- おはようございます!
皆さんストレスに悩まされていませんか?
実は、ストレスと食欲にはホルモンバランスが関係しています。
別名“幸せホルモン”といわれる「セロトニン」というホルモンは、精神を安定させたり、過度な食欲を抑えたりするなどの働きを持っています。
持続的にストレスにさらされていると、セロトニンの分泌量が慢性的に減り、食欲にブレーキがかからない状態になると言われています。
ストレス過食チェック!(^^)!
・お腹はすいていないのに、たくさん食べてしまう
・いくら食べても満足しない
・身近にお菓子を常に置いている
・味あわずに一度にたくさんの量を食べる
・イライラすると食べ物に手が伸びる
※3つ以上当てはまる方はストレス過食をしている可能性大!
ストレス過食を防ぎましょう!
1. 食事とおやつ(間食)の時間を決める
仕事しながら、テレビを見ながらの間食は味あわずについ食べ過ぎてしまいます。時間を決めることで、食べてストレス解消しながら過食を抑えられます。
2. 歯を磨いたり、水分補給をする
口の中に何かを入れるだけで心が落ち着き、食べたい欲がおさまることも。また、水分不足はエネルギー源が糖になるため、身体が甘いものを欲してしまいます。
3. 散歩などリズム運動をする
ストレスを感じ、つい食べたい衝動にかられたら、意識的に食べ物から気持ちを逸らしてみましょう。リズム運動は、ストレス解消とセロトニン分泌効果が期待できます。
4. 腸内環境を整える
セロトニンの90%は腸で作られます。そのため、腸内環境が悪いと脳にセロトニンが送られず、過食にもつながってしまいます。
ストレスも過食も決して身体に良いことではありません。
しかし、食べてストレス発散も必要な場合もあるので、上手に調整しながら食事を楽しみましょう。
オーシャンブルー 日田店
●住所
大分県日田市元町11-1
●アクセス
JR日田駅すぐ横!
徒歩1分もかからないくらいなので駅チカ☆駐車場も完備しています♪
脱毛からニキビ・毛穴・くすみ・美白などの肌トラブルまでお任せください♪
子ども脱毛やメンズメニューも有!クリニックにも負けない美肌改善サロンです。
●Tel
0973-28-8282
(施術中の場合は折り返しいたします)
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投稿者
河野
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